Sebuah studi baru yang dipublikasi dalam jurnal Obesity
mengatakan, sistem jam biologis tubuh mungkin menjadi alasan mengapa
kita mendambakan makanan manis, bertepung, hingga asin di malam hari.
Saat manusia masih berada di zaman perburuan makanan, secara insting
manusia justru mengasup banyak kalori di malam hari untuk bertahan
hidup. Namun saat ini, energi yang butuhkan di malam hari cenderung
sedikit sehingga makan banyak kalori di malam hari malah akan menambah
timbunan lemak.
Ngemil di malam hari sebenarnya tak harus menambah timbunan lemak,
asal dilakukan dengan cara yang cerdas. Berikut adalah 5 cara cerdas
ngemil di malam hari.
Blog Iklan
Blog Iklan
Jual Bawang Merah Brebes
Jual Bawang Merah
Jual Bawang Merah Brebes
Jual Bawang Merah Brebes
Jual Grosir Bawang Merah Brebes
Jual Bawang Merah Brebes
Toko
Jual Rumah Tanah Ruko Di Kemayoran
Jual Beras Jakarta
Bekam Murah di Tangerang
Jual Beras
1. Hindari yang manis
Makanan manis memang menggoda, namun jangan sampai camilan kita malah
dipenuhi dengan makanan ini. Sebaliknya, gantilah dengan protein yang
dapat dicerna dengan lambat sehingga rasa kenyang terasa lebih lama.
2. Makan sedikit saat makan malam
Semakin malam, cobalah untuk makan dengan porsi yang lebih sedikit.
Sehingga kegiatan ngemil tidak terlalu banyak menambah kalori yang sudah
di asup sepanjang hari. Pilihlah camilan sehat seperti ikan, ayam, dan
sayur-sayuran.
3. Isi dengan serat dan protein
Daripada memilih lemak, lebih baik pilih serat dan protein. Cobalah
salad sayur dengan dressing tanpa lemak yang ditaburi dengan kismis,
atau apel dengan selai kacang, atau biskuit gandum utuh dengan sedikit
keju rendah lemak.
4. Pilih yang hangat
Teh hangat bahkan bisa menjadi camilan yang nikmat. Minuman yang satu
ini rendah lemak dan kalori, asalkan Anda tidak menambahkan gula ke
dalamnya.
5. Pilih yang lebih sehat
Jika Anda menyukai es krim sebagai camilan malam, maka sebaiknya
pilih es krim yang lebih rendah lemak. Jika menyukai keripik kentang
atau singkong, gantilah dengan pilihan yang lebih sehat seperti kentang
atau singkong rebus.
kompas.com
